Эту активность часто воспринимают как вредную нагрузку на колени. Давление на суставы действительно возрастает, но это не означает, что они разрушаются. Как бег влияет на колени, «Рамблеру» рассказала врач спортивной медицины и ЛФК Екатерина Храброва.

Что говорит наука

При умеренной нагрузке бег не увеличивает риск проблем с суставами — напротив, он помогает сохранять их функцию.

В суставном хряще нет кровеносных сосудов. Поэтому он получает питание за счёт жидкости, которая его окружает, её называют синовиальной. Во время движения, при ходьбе или беге суставные поверхности слегка сжимаются и разжимаются. Внутри сустава меняется давление, и жидкость начинает циркулировать.